Jika Anda sedang mencari cara untuk meningkatkan
kesehatan Anda secara keseluruhan , Anda tidak dapat menghindari subjek gizi .
Para ilmuwan telah menemukan hubungan langsung antara kesehatan tubuh dan
nutrisi yang dikonsumsi . Memahami dampak dari makanan yang Anda makan secara
substansial dapat mengubah kesehatan Anda .
Makanan yang paling penting hari , sarapan memberikan
energi dan motivasi yang diperlukan untuk menurunkan berat badan . Sarapan
makanan alami mengandung karbohidrat , vitamin , dan gula sehat yang setiap
orang perlu untuk berfungsi secara efektif dan menurunkan berat badan . Tanpa
sarapan, banyak orang akan menemukan diri mereka makan berlebihan di kemudian
hari . Jadi, jangan pernah melewatkan sarapan , itu akan menghantui Anda hari
itu .
Hal ini penting untuk memulai gizi yang baik di awal
kehidupan . Anak-anak akan mengembangkan selera mereka sekitar apa yang Anda
memberi mereka makan ketika mereka masih muda . Untuk alasan ini , pastikan
untuk menawarkan anak Anda berbagai selera dan tekstur , serta memperkenalkan
mereka untuk biji-bijian , buah-buahan dan sayuran .
MSG ditambahkan ke banyak makanan olahan untuk
meningkatkan rasa . Tapi MSG tidak menambah nilai gizi dan telah ditemukan
memiliki banyak efek negatif , termasuk depresi dan sakit kepala . Beberapa
orang lebih sensitif daripada yang lain , tetapi Anda harus menghindari MSG
bahkan jika Anda tidak hipersensitif . Ini mungkin memiliki jangka panjang ,
efek kumulatif .
Ketika mempertimbangkan gizi Anda , jangan lebih dari
melakukannya dengan vitamin dan suplemen . Pil multivitamin tidak pernah dapat
menggantikan jumlah nutrisi yang Anda terima dalam menyantap makanan .
Sementara mereka baik untuk pujian makanan Anda dengan , tidak pernah mengganti
pil untuk makanan nyata . Tubuh Anda mungkin tidak bereaksi dengan baik untuk
asupan vitamin besar terkonsentrasi .
Untuk menjaga nutrisi yang baik adalah penting untuk
menghindari trans - lemak . Trans - lemak merusak sistem kardiovaskular . Label
bisa berbohong tentang keberadaan trans - lemak . Carilah minyak terhidrogenasi
dalam bahan . Terhidrogenasi minyak kedelai adalah umum trans - fat . Makanan
bisa mengklaim mereka tidak mengandung trans - lemak bahkan ketika mereka
melakukannya . Perusahaan mengatur ukuran porsi sehingga mereka dapat
mengumpulkan jumlah trans - lemak turun ke nol , tetapi jika Anda makan seluruh
kantong keripik Anda masih mengkonsumsi banyak trans - lemak berbahaya .
Hati-hati , waspada , dan memeriksa bahan-bahan erat .
Hitung jumlah nutrisi yang Anda lakukan dalam dengan
makanan sehari-hari Anda dan menambahkan bagian yang hilang menggunakan
suplemen berkualitas tinggi . Hal ini dimungkinkan untuk membangun sebuah diet
yang mencakup semua nutrisi dan vitamin yang diperlukan , tapi sangat sulit untuk
melakukannya setiap hari . Tambahkan suplemen untuk makanan Anda untuk
menyediakan tubuh Anda dengan semua blok bangunan yang diperlukan yang
dibutuhkan.
Jika Anda mengalami kesulitan untuk memahami kebutuhan
tubuh kompleks gizi , Anda mungkin tidak sendirian . Pertimbangkan penjadwalan
janji dengan ahli gizi berlisensi . Profesional ini telah bertahun-tahun dan
pengalaman tahun bekerja dengan semua jenis orang dengan semua jenis kebutuhan
gizi khusus . Sebuah rencana nutrisi terlarang dapat membuat dunia perbedaan
dalam cara Anda melihat dan merasakan , tetapi hanya jika Anda mengikutinya .
Meskipun ada tunjangan diet yang dianjurkan untuk vitamin
D , sebenarnya tidak selalu diperlukan untuk makan sebanyak yang terdaftar .
Hal ini karena bahkan paparan sinar matahari kecil , akan menyebabkan kulit
Anda untuk membuatnya sendiri . Namun, selama bulan-bulan musim dingin , ada
cahaya UV kurang, sehingga Anda harus minum lebih banyak susu atau mengambil
suplemen .
Konsumsi lemak jenuh sangat terkait dengan sindrom
metabolik , yang merupakan nama untuk konstelasi gejala yang meliputi ,
penyakit jantung , tekanan darah tinggi , diabetes dan kolesterol darah tinggi
. Dalam rangka untuk mengurangi konsumsi lemak jenuh , Anda harus menggunakan
minyak tumbuhan cair , seperti minyak zaitun atau minyak kacang bila
memungkinkan , untuk menggoreng , serta , mengurangi konsumsi makanan berlemak
pada umumnya .
Tip nutrisi yang bagus adalah untuk memastikan Anda makan
makanan yang tepat sebelum Anda bekerja . Anda akan menginginkan sesuatu yang
akan mencerna cepat dan memberi Anda energi instan . Buah yang baik untuk makan
sebelum berolahraga . Hindari makanan yang tinggi lemak karena akan duduk di
perut Anda .
Ilmu gizi manusia memiliki banyak untuk menawarkan sejauh
meningkatkan kesehatan seseorang . Ini hanya dasar-dasar yang cukup baik
dipahami setelah benar-benar teruji . Menantikan untuk informasi lebih lanjut
seperti yang terungkap , karena lebih banyak penelitian yang terus-menerus
dilakukan agar kita dapat memahami lebih banyak lagi .
No comments:
Post a Comment